Las bebidas perfectas para calmar la sed y refrescarse

Una de las necesidades más urgentes y fisiológicas del verano es saciar la sed . Saber hidratar tu cuerpo de forma regular y correcta es de vital importancia para protegerte del agobiante calor del verano. El calor nos hace sudar y en esta situación nuestro cuerpo pierde más líquidos de lo habitual.

Especialmente cuando estamos en la playa, bajo el sol abrasador, si no mantienes un nivel adecuado de hidratación puedes arriesgarte a deshidratarte.

Hay que tener cuidado para que el agua que bebemos no esté demasiado fría, sobre todo si acabamos de almorzar. De hecho, las bebidas frías corren el riesgo de ralentizar el proceso de digestión .

¿Qué beber fresco?

Cuando decidimos ponernos a dieta , a veces dejamos de lado un aspecto igualmente importante, la hidratación. No basta con prestar atención solo a lo que comes, sino también a lo que bebes (y sobre todo cómo). Sin embargo, para nuestro cuerpo, la hidratación es un aspecto aún más fundamental de la nutrición. Saber beber bien y con regularidad es muy importante. Y lo es aún más en verano, cuando la necesidad se vuelve urgente y satisfactoria.

El cuerpo humano está compuesto por un 65% de agua. El agua está contenida en todas partes: en la sangre, en las células, en los órganos, en todas partes. El agua es capaz de determinar la termorregulación de manera consistente y es un medio importante para transportar los desechos fuera del cuerpo.

Cuando sudamos más , es necesario mantener una temperatura corporal adecuada, para evitar un golpe de calor o fenómenos de deshidratación. Siempre es necesario beber lo suficiente para preservar el equilibrio hídrico de nuestro organismo.
A veces, una pequeña pérdida de los niveles normales de hidratación es suficiente para empeorar significativamente nuestras funciones vitales.

Es posible preparar muchas bebidas en casa , sin que esto lleve a una menor satisfacción en términos de sabor y sabor.

¿Cuál es la bebida que más calma la sed?

No hay una bebida para saciar la sed en un sentido absoluto. Depende de las necesidades personales, del gusto e incluso del tiempo. Si jugamos al voleibol de playa en la playa, un poco de agua es la bebida que más calma la sed.

Por supuesto, nuestra principal fuente de hidratación es el agua. Mejor si no está carbonatado y no fría. Si quieres contribuir al compromiso medioambiental, es preferible el agua del grifo.

Pero el agua no es la única bebida que podemos beber, existen diversas infusiones o bebidas que se obtienen que pueden hacer que el verano … sea » más fresco «.

Vayamos ahora a ver en detalle algunas soluciones que debemos considerar cuando necesitemos refrescarnos.

Agua y limón

La receta de agua con limón no es solo una simple bebida para calmar la sed. Al ser una rica fuente de beneficios para la salud, nos permite realizar algunas mejoras en nuestros hábitos (por ejemplo, en la digestión). Además, estimula nuestro sistema inmunológico. Especialmente cuando se bebe por la mañana en ayunas, el agua y el limón son perfectos.

Agua de jengibre

Otra bebida que se adapta perfectamente a cualquier época del año es el agua de jengibre. El consejo es prepararlo fresco a diario y beberlo constantemente durante periodos regulares, para que el organismo sea capaz de depurarse de forma óptima de todas las toxinas. El resultado será una bebida agradable y satisfactoria.

Agua con sabor a menta

Puede probar bebidas de sabores muy agradables gracias a la fruta fresca y algunas hierbas aromáticas, por ejemplo, menta fresca o melisa. Bastará con disponer de un tarro de cristal (o incluso una jarra de agua fría), sobre el que ir a verter fresas, hojas de menta y otro tipo de frutas de temporada.

Agua y sirope de menta

El agua y el sirope de menta es la bebida perfecta para los amantes del sabor de la menta. Si prefiere preparar un almíbar «casero», en lugar de los de producción industrial, podría ser la opción adecuada para consumirlo frío. Se puede comprar en tiendas naturistas o usando dos cucharadas de hojas de menta (secas) por taza.

Karkadè

Karkadè, más que un té, podríamos decir que es una infusión de flores. También se conoce como té abisinio o té rojo y se prepara con flores de hibisco recolectadas en el otoño y dejadas secar durante unos días. El hibisco es una planta que crece especialmente en África y el Caribe. Podemos encontrar los sobres de karkadè incluso en la medicina herbal. También se puede beber frío y es muy refrescante. Es una bebida ahora muy extendida también en Europa y es amada tanto por su sabor como por sus funciones beneficiosas para la salud.

Agua de pepino

Otra bebida que puede calmar la sed es el agua de pepino. Se puede preparar fácilmente en casa, tiene pocas calorías y también se puede utilizar como complemento. También puede ser útil para tratar algunos trastornos que afectan el sistema digestivo, lo que permite importantes beneficios para la salud.

Té verde

El té verde, como el karkadè, es excelente para consumirlo frío. Al agregar cubitos de hielo a la taza, será posible acelerar el enfriamiento. Una curiosidad: a los beduinos del desierto les encanta tomar un té caliente para combatir el terrible calor. Ahora, el calor italiano no será similar al del desierto del Sahara, pero todos podemos relacionarnos con sus dificultades de deshidratación. El té verde es un producto absolutamente eficaz para saciar la sed y «protegerse» del calor.

Limonada de lavanda

La peculiaridad de la limonada de lavanda es que tiene un efecto calmante y refrescante. Es muy fácil de preparar, ya que basta con mezclar todos los ingredientes fríos en una gran jarra de agua.
El resultado será una bebida fresca que saciará la sed.

Agua con sabor a flor de saúco

Otra bebida refrescante es el agua con sabor a flor de saúco. Para prepararlo, simplemente deje un pequeño ramo de flores frescas de saúco dentro de la jarra (o un frasco para servir). Añadiendo unas rodajas de limón obtendrás una mezcla deliciosa y saciante. El agua con sabor a flor de saúco debe guardarse necesariamente en el refrigerador durante 12 horas antes de servir. Al hacer esto, las flores de saúco tendrán mucho tiempo para liberar su dulce sabor.

Agua de canela

Si desea aumentar la cantidad de líquidos diarios, también puede usar agua con canela. El agua de canela es rápida y fácil de hacer. También se puede consumir no solo en verano, sino también cuando las temperaturas son más frías (incluso en invierno). La principal ventaja de esta especia es que ofrece beneficios para el intestino.

Agua de fresa

Una de las bebidas más originales es el agua de fresa. Esta receta, además de muy refrescante, también se encuentra entre las más saludables. El agua de fresa es excelente, especialmente si usa fresas recién recolectadas y quizás las que provienen de su propio jardín. También se puede preparar con frambuesas. Además, hay que recordar que es posible «endulzarlo» con stevia.

Sacudidas

La fruta de temporada abunda en la temporada de verano: fresas, frutos del bosque, sandías y melones son perfectos para preparar excelentes batidos caseros, que se pueden disfrutar en cualquier momento del día ya sea para saciar la sed después de una jornada laboral o para preparar en la cena.

Centrifugados y zumos de frutas

Los jugos para saciar la sed son un excelente aliado para nuestro organismo. Contienen mucha fibra, sales minerales y vitaminas.
Se pueden usar con manzanas, melones o jengibre. Estamos hablando de ingredientes básicos, que simplemente se pueden encontrar en los puestos del mercado a precios bajos y asequibles.
Puede ser útil dejar en la nevera un par de horas la fruta que se va a utilizar para la centrifugación, para que se enfríe en el punto adecuado al momento de servirla.
Como complementos naturales (tanto en verano como en invierno) son perfectos los zumos de frutas y, especialmente, las verduras frescas y los extractos con verduras fibrosas y no fibrosas .

Agua de coco

El agua de coco está hecha de cocos verdes. Es una bebida refrescante y se puede comprar en los comercios donde se venden productos naturales. También es posible encontrarlo en algunos bares. Está equipado con una gran cantidad de vitaminas y sales minerales, que ayudan a reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunológico.

Jugo de tamarindo

El jugo de tamarindo es una de las bebidas favoritas de quienes tienen que observar un período de Ramadán, pero es una bebida que se adapta a las necesidades y gustos de todos. También contiene vitamina C. Una de las versiones más exportadas es la que nació en Egipto: se prepara de forma dulce y es posible obtener recetas interesantes en la red para preparar sirope de tamarindo en casa.