{"id":34583,"date":"2021-10-28T15:49:00","date_gmt":"2021-10-28T15:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hurom.es\/zumos-de-frutas-y-verduras-con-algunas-recetas-para-ti\/"},"modified":"2021-10-28T15:49:00","modified_gmt":"2021-10-28T15:49:00","slug":"zumos-de-frutas-y-verduras-con-algunas-recetas-para-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hurom.es\/en\/zumos-de-frutas-y-verduras-con-algunas-recetas-para-ti\/","title":{"rendered":"Zumos y Extractos Vegetales: algunas recetas para ti"},"content":{"rendered":"\n<p>Si los <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/cuales-son-los-beneficios-que-aportan-los-jugos-verdes-para-mejorar-la-salud\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/cuales-son-los-beneficios-que-aportan-los-jugos-verdes-para-mejorar-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">zumos verdes<\/a> han despertado tu curiosidad , venimos a darte razones y recetas para que empieces a prepar\u00e1rtelos en casa. <\/p>\n\n\n\n<p>Hace algunos a\u00f1os que est\u00e1n de moda, empezamos viendo en las revistas a actrices y modelos llevando en la mano vasos tama\u00f1o XL con alguna de estas coloridas bebidas en la mano y cada vez es m\u00e1s frecuente encontrarlas en la carta de cafeter\u00edas y bares. \u00bfQu\u00e9 tienen de especial? Son refrescantes, muy nutritivos, saciantes y lo que m\u00e1s nos gusta \u00a1son deliciosos!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, ya existen en el mercado muchas opciones envasadas, pero lo mejor no deja de ser prepararlos en casa con fruta y verdura fresca. En este art\u00edculo te contamos sus beneficios, c\u00f3mo hacerlos a\u00fan m\u00e1s saludables y te ofrecemos tres recetas f\u00e1ciles para que te animes a probarlos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-29848\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png.webp 683w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png-200x300.webp 200w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png-441x661.webp 441w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png-600x900.webp 600w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Succhi-ed-Estratti-di-Verdure_-alcune-ricette-per-te-683x1024.png-150x225.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se hacen los zumos de vegetales?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo te dec\u00edamos al principio, la mejor opci\u00f3n es hacerlos t\u00fa mismo en casa. Para aprovechar al m\u00e1ximo las propiedades de los vegetales y te recomendamos utilizar un <a href=\"http:\/\/hurom.es\" data-type=\"link\" data-id=\"hurom.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">extractor de jugo de prensado en fr\u00edo<\/a>. \u00bfPor qu\u00e9? Porque a diferencia de un exprimidor o licuadora centr\u00edfuga, el extractor trabaja a muy baja velocidad sin generar calor, lo que permite extraer el jugo de los ingredientes sin alterar sus propiedades organol\u00e9pticas y manteniendo, durante m\u00e1s tiempo, las vitaminas y minerales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>La preparaci\u00f3n es supersencilla y solo te llevar\u00e1 unos minutos. Despu\u00e9s de lavar bien todos los ingredientes, solo has de trocear un poco los m\u00e1s grandes, introducirlos todos en el extractor y esperar a que se extraiga el jugo. \u00bfQu\u00e9 vegetales se pueden utilizar? \u00a1Los que quieras! Puedes probar las combinaciones a tu antojo, incluso hacer zumos personalizados seg\u00fan el gusto de cada miembro de la familia para que todos queden contentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trucos para hacerlos a\u00fan m\u00e1s saludables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Toma nota de algunos consejos para que tus zumos sean a\u00fan m\u00e1s saludables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los ingredientes deben ser frescos y, a ser posible, ecol\u00f3gicos (m\u00e1s ricos en nutrientes y sin pesticidas, por lo que los puedes utilizar con c\u00e1scara).<\/li>\n\n\n\n<li>Procura elegir frutas y verduras de temporada, para aprovecharlas en su estado \u00f3ptimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Si puede ser, combina vegetales de diferentes colores para obtener mayor variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Limita la cantidad de las frutas m\u00e1s dulces o demasiado maduras, para evitar un exceso de fructosa (el az\u00facar natural de la fruta).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, intenta consumir siempre los zumos frescos, reci\u00e9n extra\u00eddos, ya que es en este momento cuando es posible aprovechar al m\u00e1ximo todas sus beneficiosas propiedades. Aunque, si utilizas un extractor lento, el jugo se puede almacenar en el refrigerador y consumir dentro de los siguientes 2 o 3 d\u00edas sin perder propiedades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Las propiedades y beneficios del zumo de vegetales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La principal ventaja de los zumos naturales es que son la manera m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida de consumir frutas y verduras, por lo que son ideales para ayudarte a cumplir con los requerimientos nutricionales para mantener una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada. En el caso de los ni\u00f1os, tambi\u00e9n son un modo mucho m\u00e1s atractivo de presentarles los vegetales para que empiecen a habituarse a su consumo de una manera m\u00e1s amigable.<\/p>\n\n\n\n<p>Los zumos son una excelente fuente de vitaminas minerales, fibra, antioxidantes y fitonutrientes. Adem\u00e1s, al ser l\u00edquidos, hacen que los nutrientes ingresen m\u00e1s r\u00e1pido al organismo, de modo que son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de absorber y digerir que los vegetales enteros. Tambi\u00e9n tienen el beneficio a\u00f1adido de que son saciantes, de modo que son una muy buena ayuda para controlar el peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, se adaptan a todo tipo de necesidades, puesto que los pueden consumir veganos, vegetarianos e intolerantes a la lactosa, se pueden utilizar en planes de adelgazamiento, se adaptan a la alimentaci\u00f3n basada en el <em>realfood<\/em> (comida real) y en el <em>rawfood <\/em>(frutas y verduras crudas) y se pueden preparar sin gluten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 recetas de zumos vegetales que te encantar\u00e1n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-29849\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-300x200.webp 300w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-990x660.webp 990w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-441x294.webp 441w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-600x400.webp 600w, https:\/\/hurom.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Zumos-verdes-y-recetas-para-ti-1024x683.jpg-150x100.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de haber visto las ventajas y propiedades de los zumos de verduras, veamos ahora algunas sencillas y ricas recetas para preparar en casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zumo drenante: pi\u00f1a, zanahoria y apio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tipo de zumos aprovecha el poder diur\u00e9tico de algunos alimentos para facilitar la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y toxinas del organismo. La pi\u00f1a, la zanahoria y el apio tienen esta importante propiedad y adem\u00e1s, combinados, tienen un sabor incre\u00edble. \u00a1Pru\u00e9balo!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g de pi\u00f1a fresca<\/li>\n\n\n\n<li>250 g de zanahorias<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de apio<\/li>\n\n\n\n<li>Hojas de menta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zumo depurativo de remolacha, manzana y lim\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La remolacha cruda es rica en nutrientes esenciales (contiene hierro, vitamina C, \u00e1cido f\u00f3lico, entre otros) y muy eficaz depurando el organismo. Sin embargo, el sabor puede no ser muy agradable para todo el mundo, por eso te proponemos este zumo que, adem\u00e1s, lleva manzana y lim\u00f3n que le dan un toque especial.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 manzana<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd remolacha<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd lim\u00f3n sin c\u00e1scara<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zumo de zanahoria, almendras y granada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este zumo requiere un poco m\u00e1s de trabajo en su elaboraci\u00f3n, pero te prometemos que vale la pena prepararlo. Es supersabroso y gracias a su alto contenido en vitamina C, es ideal para ayudar a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de empezar tienes que poner las almendras en remojo durante, al menos, unas 6 horas para ablandarlas y la granada se ha de pelar bien.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 zanahorias<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd granada<\/li>\n\n\n\n<li>10 almendras blandas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que pruebes muy pronto estas recetas y que te gusten tanto como a nosotros. Recuerda que en nuestro <a href=\"https:\/\/hurom.es\/blog\/\">BLOG<\/a> iremos publicando muchas m\u00e1s para que siempre tengas nuevas combinaciones para experimentar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si los zumos verdes han despertado tu curiosidad , venimos a darte razones y recetas para que empieces a prepar\u00e1rtelos en casa. 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